Co jsou to ty fytoestrogeny?
Fytoestrogeny jsou zhruba definovány jako látky rostlinného původu, které se v zažívacím traktu mění na látky s estrogenními účinky. V některých zemích jsou stále častěji doporučovány jako „přírodní alternativa“hormonální substituční terapie. Fytoestrogeny pomáhají vyrovnávat hladiny hormonů a jsou obsaženy v řadě různých bylinek.
Jak si vybrat ten správný čaj a neztratit se v záplavě tipů?
- Pracujte při tom se svým hormonálním profilem. Někdo potřebuje více progesteronu (drmek, progesteronový krém), někdo zase více estrogenu (bylinky s fytoestrogeny), vyrovnat hladiny LH a nebo snížit testosteron (fenykl, máta apod.).
- Co jiné vyhovuje, druhé nemusí. Každý jste originál a já věřím, že každý má tu svou bylinku/nebo bylinky, které mu dělají dobře.
- Vsaďte na informace, bádejte a zároveň poslouchejte vlastní intuici. Přitahuje vás bylinka už z obrázku?
- Zkoušet, zkoušet, zkoušet a mít trpělivost. Snížení hladin a vyrovnání hormonů může trvat měsíc nebo více.
- Své bylinky má i ajurvédská medicína, činská medicína apod. ale o tom zase příště 🙂
- Bylinky si můžete i sbírat samy, ideálně v čisté lokalitě a přírodě. Rituál sbírání může být velmi přínosný a někde jsem dokonce slyšela, že při trhání rostliny pomáhá vyslat informaci, na co chceme, aby nám pomohla.
- Hledejte s bylinkami i jejich nežádoucí účinky (většina žádné nemá), ale opatrnosti není nikdy dost, zvlášť když kojíte, jste těhotná nebo berete prášky třeba na vysoký tlak.
- Důležitá je i DDD (doporučená denní dávka). Podle vědců stačí např. mátový či fenyklový čaj popíjet 2x denně aby byly výsledky, ale záleží na každém, na váze, citlivosti apod.
- Většinu bylinek můžeme popíjet ve formě čaje, tinktur nebo dokonce brát v kapslích. Záleží na nás, co nám vyhovuje.
TIP: Náš nový bylinný čaj na hormonální rovnováhu Rozkvět indiánky najdete také v kamenných prodejnách dm. VÍCE INFORMACÍ A REFERENCE
1. Majoránka zahradní (Origanum majorana)
Deriváty kyseliny kávové (např. kyselina rozmarýnová), která povzbuzuje prokrvení, pomáhá menstruaci vyvolat. Také působí proti proti depresi.
Pro vyvolání menstruace se doporučuje majoránková mast, nebo majoránkový olej a tím potírat celou oblast břicha, protože majoránka má hřejivý efekt. Na nepravidelnou menstruaci pomáhá zase prášek z majoránky – rozmělníme nasušenou majoránku, přidáme med a pojídáme mezi obědem a večeří alespoň po dobu 1 měsíce.
STUDIE: Majoránkový čaj v této americké studii snížil ženám s pcos hladinu DHEA-S a inzulinu na lačno a tím také hladinu androgenů nadledvinek.
2. Máta (Mentha)
Její pozitivní účinky najdete v mnoha studiích, protože podle nich:
– Snižuje hladinu volného testosteronu o 30 %
– Zvyšuje luteinizační hormon (LH) který spouští ovulaci o 30% a FSH přibližně o 15%
– A tím pomáhá od cystického akné, hirsutismu, nepravidelné menstruaci, hormonální nerovnováze, PMS, posiluje imunitu a střeva.
Zdroj: https://www.sepalika.com/pcos/spearmint-tea-pcos/
Ps. Komu nechutná mátový čaj, může vyzkoušet i kapsle.
3. Lékořice lysá (Glycyrrhiza glabra)
4. Ženšen pravý – ashwagandha (Panax ginseng)
Ženšen je nejprobádanější adaptogen vůbec a myslím, že stojí rozhodně za vyzkoušení. O jeho stovce léčivých vlastnostech se můžete dočíst detailně zde. Pro nás je zajímavé, že pomáhá vyrovnat hladiny kortizolu, což by mohlo zlepšit stres a symptomy pcos. Mojí neteři pomohl vyvolat menstruaci a já se po jeho užívání cítím doslova jako znovuzrozená (nepřeháním).
Moje zkušenost: Více než čaj na můj organismus působí prášek z této rostliny. Není zrovna chutný, tak ho přidávám do smoothie a kaší a zaslouží si celý článek, protože se s ním cítím o dost lépe (mám menšímlhu v hlavě, více energie a lepší psychiku). Mám tento (nejedná se o spolupráci).
5. Fenykl obecný (Foeniculum vulgare)
Obsahuje fytoestrogeny a je doporučován ženám s pcos, i když se ještě přesně neví, jak funguje. Pomáhá při regulaci menstruačního cyklu u žen s pcos, tedy těm, které mají primární amenoreu a Snižuje stresové hormony. Také má vliv na zvýšení tvorby mateřského mléka.
Podle studií pomáhá zmírňovat menstruační bolest (protože uvolňoje svaly dělohy), pomáhá léčit akné vyplavením přebytečného mazu a pomáhá i s hubnutím.
6. Kotvičník zemní (Tribulus terrestris)
Kotvičník je asi nejrozporuplnější bylinka vůbec. Můžeme se dočíst, že naopak hladinu testosteronu zvyšuje a díky tomu je oblíbená u sportovců a bojuje s mužskou neplodností.
Setkala jsem se však i se ženou, která pcos má a kotvičník si sama pěstuje a užívá. Dále se popíjí na snížení krevního tlaku a cholesterolu, proti depresi, zlepšení hladiny inzulinu. zvýšení počtu spermií. Pokud se teda chystáte na miminko, byl by asi lepší pro vašeho partnera :-))
7. Pivoňka čínská (Paeonia lactiflora)
Pivoňka podle studií snižuje produkci testosteronu a podporuje aktivitu enzymu aromatázy, který mění testosteron na estrogen.
Pivoňka & lékořice kombinace: Lékořice (Glycyrrhiza glabra) snižuje sérový testosteron u žen a obsahuje fytoestrogeny, které blokují receptory androgenů . Tyto dvě bylinky mají společně synergický účinek normalizace hormonů hypofýzy. Lékořice zvyšuje krevní tlak, proto se poraďte s lékařem.
STUDIE: Pivoňka a skořice – podle jedné klinické studie zkoumající primární amenoreu (vynechání menstruace) tyto dvě bylinky mají prokazatelný vliv na ovulaci – ta se totiž vyskytla u 61,3% zkoumaných žen. Také zvyšují produkci estradiolu, progesteronu a snižují LH. (zde)
8. Drmek obecný (Chasteberry, Vitex agnus-castus)
Drmek hlavně působí na hormony prolaktin a progesteron.
Snižuje prolaktin a zlepšuje tak androgenní nadbytek indukovaný prolaktinem a hirsutismus. Vysoký prolaktin může vyvolat nadbytek androgenů dvěma způsoby: 1) Zvyšuje adrenální androgen DHEA a 2) zvyšuje regulaci 5-alfa reduktázy. (zdroj)
Drmek obecný dle výzkumů obsahuje progesteronu podobné sloučeniny a tak v organismu může působit jako vaše vlastní pohlavní hormonyovlivňující zrání a uvolnění vajíčka v době ovulace. Progesteron též stabilizuje fázi žlutého tělíska. Obsahové látky drmku obecného zasahují do metabolizmu hormonu prolaktinu, což může mít za následek normalizaci tzv. luteální fáze hormonálního cyklu. Prolaktin totiž brání dozrání vajíčka, pokud dojde ke snížení jeho hladiny, dojde k dozrání vajíčka, uvolnění a ovulaci.
9. Měsíček lékařský (Calendula officinalis)
Nejen, že mi chutná, ale líbí se mi jeho sušené žluté květy a myslím, že mi pomáhá.
Toto přírodní antibiotikum vám pomůže na čistění krve, průjmu nebo navyvolání menstruace (což evokuje i jeho jméno „měsíček“).
Také se používá při léčbě akné a ekzémech, má protinádorové účinky na pohlavní orgány a reguluje menstruaci či bílý výtok.
10. Kontryhel obecný (Alchemilla vulgaris)
Posiluje dělohu, pije se i proti potratům, na zpevnění podbřišku, naslabou menstruaci, proti bílému výtoku, na záněty v podbřišku včetně zánětu vaječníků.
11. Ostružiník maliník (maliník, Rubus idaeus)
Maliník podporuje tvorbu ovulačního hlenu.
Ten se tvoří před ovulací a poskytuje tak příznivé prostředí pro spermie a měl by se pít od 1. dne cyklu do ovulace. Připravuje dělohu na porod,harmonizuje ženské hormony v těle a tlumí poševní záněty.
Tip: Pokud z nějakého důvodu nemůžete pít černý čaj (jako já kv. theinu, který mi dráždí žaludek) oslazený čaj z maliníku a kontryhelu mi přišel dost podobný právě čaji černému.
12. Jetel červený/luční (Trifolium pratense L.)
Dále se užívá při ekzémech, nemocech ledvin a plic, bolestivé menstruaci, při nepravidelné menstruaci a zánětech vaječníků.
13. Chmel otáčivý (Humulus lupulus)
Regulace menstruace, přírodní sedativum, desinfekce, opět obsahuje fytoestrogeny a proto u mužů tlumí pohlavní pud (stejně jako pivo, wow) u žen může regulovat menstruaci.)
Také zmírňuje projevy klimakteria jako podrážděnost a sexuální napětí.
14. Šalvěj lékařská (Salvia officinalis, neboli babské ucho)
Má antioxidační, antivirové a antibakteriální účinky, čistí krev, uvolňuje hlen, léčí střevní problémy, odstraňuje nadýmání, působí příznivě při onemocnění jater a povzbuzuje chuť k jídlu.
Jeho odvar se také používá proti řídnutí vlasů.
15. Maca peruánská (Lepidium meyenii)
16. Ploštičník hroznatý (Cimicifuga racemosa)
Některé studie také prokázaly, že ploštičník může snížit hladinu LH (luteinizačního hormonu), který se tvoří v hypofýze. V období přechodu dochází k vzestupu hladiny tohoto hormonu, a to se pokládá za jednu z příčin návalů.
Vyšší dávky však mohou vyvolat zvracení nebo zrakové a nervové poruchy.
17. Andělika čínská (Angelica sinensis)
Má uklidňující účinky, pomáhá vypudit zbytky placenty po porodu, odstraňuje návaly horkosti a další klimakterické příznaky a mj. pomáhá proti vysušení poševní sliznice.
18. Hluchavka bílá (Lamium album)
Její chuť je oproti jiným čajům nevýrazná, a tak bych ji doporučila těm, které mají třeba problém pít bylinkové čaje.
Má uklidňující a protizánětlivé účinky, užívá se při bílém výtoku,nepravidelní menstruaci, vředech, zánětech, na nadměrné krvácení,posiluje dělohu, při dlouhé menstruaci.
Navíc hluchavka roste téměř všude a poznáme jí snad všichni, tak si nasbírejte tu vlastní 🙂
19. Kakost smrdutý (Geranium robertianum)
Jméno kakostu odkazuje k nepříjemnému zápachu rostliny, což někoho může doslova odputit nebo dokonce vyvolat zvracení.
Dále se využívá při střevních obtížích, zánětů, otoků, na kožní nemoci jako je ekzém.
20. Wild jam, divoký jam, smldinec chlupatý (Dioscorea villosa)
Více o této knize si můžete přečíst v článku Přečteno: Doba jedová 4: Hormony, aneb progesteronový krém na všechno + výpisky.
- U třezalky tečkované bylo vědecky prokázáno, že je účinná pro zmírnění mírné až střední deprese, což je častý probém žen s pcos.
- Přínosné a vtipné video o bylinkách z cyku DušeK: https://www.youtube.com/watch?v=7v7V1M16Mbc
- Poučný seriál Kouzené bylinky na České televize: https://www.ceskatelevize.cz/porady/10744345634-kouzelne-bylinky/dily/
Sledujte novinky na našem Facebooku, Instagramu a Youtube kanálu.
Nejčastější mýty o umělém oplodnění
„Adopce není jen o touze po dítěti, ale hlavně o tom, že přijímáme dítě s traumatem,“ říká Klára Vohrnová z projektu Láskyplná náruč
Příběh zrození při PCOS a amenoree: „Nedokázala jsem si představit, že někdy budu mít děti.“
I jizvy mohou ovlivnit naší plodnost. Rozhovor s fyzioterapeutkou Janou Pechovou
„Učím ženy vracet se zpět k naší přirozenosti, a to i ve stravě,“ říká průvodkyně žen s PCOS Markéta Červová
„Nebojte se říct si o pomoc, obzvlášť o tu duševní,“ vzkazuje zakladatelka Sifty, Nina Formánek Jaganjacová
